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经络按摩哪些穴位好 深圳丝袜按摩会所教你经络养生的方法

发表于 2022-09-22 08:18 来源:深圳兔兔网 发布者:jami688 浏览:264
【导读】经络按摩哪些穴位好?中医里有一个神奇的地方,那就是经络,它可以把人身上那么多经络全部理清楚,那么经络按摩哪些穴位好?今天就和深圳丝袜按摩会所小编一起去看看经络按摩哪些穴位好的介绍吧!经络按摩哪些穴位好按摩三要穴1.合谷穴在手的虎口处一只手的四只手指头并

【导读】经络按摩哪些穴位好?中医里有一个神奇的地方,那就是经络,它可以把人身上那么多经络全部理清楚,那么经络按摩哪些穴位好?今天就和深圳丝袜按摩会所小编一起去看看经络按摩哪些穴位好的介绍吧!

经络按摩哪些穴位好

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口处

一只手的四只手指头并拢,然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处,再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

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按摩方法:用拇指压住穴位,有酸胀感表明有效。每2秒按压一次,稍用力按压5分钟后,再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病,如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

按摩方法:击打法,两手握空拳,右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击,腕骨对腕骨力度稍大,以中速每日早晚互相敲打300次。点击法:用拇指点压此穴1分钟。按揉法:用拇指按揉300次。它属于心包经,主司心脏、肺脏等,经常按摩它对治疗心肺疾病有利。

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3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置,也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

属于胃经,经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种,我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击,双手握拳稍用力,力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉,用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压,每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打,双手以中等速度,稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打,用保健锤交替敲打两腿的足三里,力度速度适中,各敲打300下,最好用木制保健锤或橡皮锤,以不感觉痛为好。

吐纳锻炼

腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。有助于呼吸系统疾病的治疗,对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。我是这样进行腹式呼吸的:平躺着或静坐着练习,将左右手分别放在上腹部和前胸,以观察呼吸状况。先呼后吸,吸鼓呼瘪,用口呼气,嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并轻轻收腹,腹壁下陷。呼气要深些,要比吸气时间长一些。

吸气时经鼻,胸部不动,尽量放松,意守丹田,使腹部逐渐形成隆起状,略微停片刻,经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松,每分钟腹式呼吸六七次,每日早晚各做一次,每次5分钟。

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腿的经络锻炼

以双腿为主要的锻炼方式非常的多,而如果可以选择适合自己的兴趣,和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。

1.练下蹲要循序渐进,逐渐增加下蹲次数,逐渐达到深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲,有一定基础后,两手叉腰缓慢下蹲,头和腰板要挺直,每天早晚各练一次。

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2.踢毽球有一定难度,循序渐进地练习,逐步增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前,以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天,每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星,达到全身出微汗。

结语:以上就是深圳丝袜按摩会所小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助
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