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颈部按摩 保护身体最暴露的部位

发表于 2020-05-24 16:26 来源:深圳兔兔网 发布者:jami688 浏览:51
 颈部按摩保护身体最暴露的部位张姐(以下简称张)最近老觉得脖子酸酸的、硬硬的,转动的时候还有弹响声,老公心疼她,陪她去李师傅(以下简称李)那里做按摩。“哎哟!”当李师傅的手指按向她的颈椎时,张姐忽地大叫一声。张:哎呀!师傅,你的手太重了,好痛噢!李:你这颈椎

颈部按摩

  颈部按摩 保护身体最暴露的部位

张姐(以下简称张)最近老觉得脖子酸酸的、硬硬的,转动的时候还有弹响声,老公心疼她,陪她去李师傅(以下简称李)那里做按摩。“哎哟!”当李师傅的手指按向她的颈椎时,张姐忽地大叫一声。

张:哎呀!师傅,你的手太重了,好痛噢!

李:你这颈椎劳损得比较严重,照理说我这个力度按下去,一般人是没这么痛的。

张:这两天脖子是有点不舒服,可什么原因引起的呢?我平时又不做重活,脖子也不受累,我这年纪也没到老得骨头退化的时候。

李:是不是办公室坐久了,经常保持一个姿势,又喜欢低头驼背呢?

张:这倒说得挺准的,整天对着电脑工作,动也不想动,就连中午吃饭都是叫的外卖,保持一个姿势不变动是常有的事。

李:像你这样老是坐着,坐姿又不正确、还缺乏锻炼,颈椎不劳损才怪哩。如果不好好保护脖子,演变成颈椎病就更麻烦了。

什么是身体最暴露的部位?很显然,是颈部。高贵的头颅有浓密的头发保护,娇嫩的身躯也有层层衣物包裹,而唯有上承头颅,下接身躯,能够使我们左顾右盼、眼观六路的颈部却一直被人们忽视,失于保护。

人颈部的“设计”可谓巧妙绝伦,由颈椎及其周围的肌肉、韧带、神经、血管等重要结构组成。颈椎包括7块骨头(椎体),各椎体上下排列,中央形成椎管,椎管里容纳着生命的中枢——脊髓。脊髓又分支出许多神经,从骨与骨的间隙(椎间孔)中穿出来,头颈的重要血管——椎动脉也穿行在颈椎的横突孔中。颈椎的骨性结构,是保护这些重要血管、神经、脊髓的天然堡垒,同时,颈椎周围分布着数十条大大小小的韧带和肌肉。颈椎是脊柱中活动最频繁的部分,一旦它周围的肌肉过度紧张或劳损,会使牵拉的颈椎受累,也会影响到颈部的椎动脉、神经乃至脊髓。这样,颈椎病这个不速之客就会悄悄光临。

有人做了个现代文明病的排行榜,统计结果是颈椎病高居榜首;在大大小小的推拿保健中心,经由按摩师的手,摸出颈椎有毛病的人也不计其数。如果你忽略颈椎,没有好好照顾它,你会不时收到脖子酸痛的信号,但是,有些颈椎病并不是典型的脖子酸痛,因而不容易被发现。请看以下的测试:

1. 最近几个月,经常莫名其妙的落枕。

2. 在办公室,你是同事戏称的“上半身美人”,一天到晚都坐在电脑前,很少起身动一下,以致于大家只看得到你的上半身。

3. 你常常露出你的性感颈脖,夏天吊带装、冬天低领衫。

4. 埋头写完一个策划案,你发现整个肩膀酸痛得抬不起来。

5. 转动头部时,觉得一侧转的幅度大些,另一侧小些。

6. 朋友从背后叫你,你扭头去瞧,忽觉得一阵头晕,甚至猝然倒地。

7. 低头时,突然引发手臂至手指麻木或有“过电”样感觉。

8. 身体不知道怎么回事?一只眼大一只眼小,一边出汗一边没汗,额上皱纹一边深一边浅。

9. 常常心慌心悸、头晕眼花,可怜的你以为这么早就患上心脏病了。

10. 最近常感到四肢无力,脚下软绵绵的,像踩在棉花上一样。

如果你具备上述某些特征,那么,就要警惕了,颈椎病即将或者已经光顾你了。

通常,从出现颈部不适的信号,到典型的颈椎病症状,会有一段比较长的时间,这段时间的“维护”与“保养”对于颈椎至关重要,处理得当,可以减少或基本不让病症在你身体上留下什么痕迹。可是,如果继续久坐少动、姿势不良、穿戴过少,症状会逐渐加重,以致酿成不可逆的骨质损害。由颈椎损害造成的脖子疼痛,以及由椎动脉、脊神经、脊髓引发的全身各种症状会随时困扰你,很难消除。记住,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。这就像房屋的大梁,发现有虫蚁咬蚀时需要引起注意,及时维修,如果置之不理,长期侵蚀就会导致房梁的坍塌,酿成大患。

如何及早地保护我们身体最暴露的部位?按摩师最有发言权:

1. 要经常“举头望明月”,不要总是“低头思故乡”——即尽量减少低头的幅度和时间。对于从事财会、绘图、写作等长期伏案工作的人,可以做一个与桌面成10°~30°的斜面工作板。

2. 5分钟颈椎操。办公族应当在工作1~2小时后,有目的地让头颈运动一下,做做5分钟的颈椎操。

(1)前伸探海:正立,两脚与肩同宽,双手叉腰。头颈前伸,并侧转向左前方,眼看前下方,似向海底窥探一样。维持姿势3秒钟,再还原。然后,同法转向右前方。重复操作1分钟。

(2)回头望月:预备姿势同上。头颈后仰,向左后方尽力转,眼看后上方,似望月亮。维持姿势3秒钟,再还原。然后,同法转向右后方。重复操作1分钟。

注意,颈部转动时,要循序渐进地用力,慢慢转动。

(3)左右耸肩:预备姿势同上。双手自然下垂,两肩交替往上耸,重复1分钟。使两侧颈肩韧带有节奏地交替活动,加速血液循环。

(4)头写“米”字:预备姿势同上。挺胸,以颈椎为支点,头为摆锤,在空中划“米”字,重复1分钟。这样可以使颈部肌肉得到均衡的锻炼。

(5)后仰扩胸:预备姿势同上。头尽力向后仰,然后,两臂做扩胸运动1分钟。

颈椎操简便易行,不受场地、时间的限制,长期坚持可加强颈部肌肉力量,增加椎间关节的稳定性,预防颈椎病,减轻颈椎病的症状。需要注意的是,如果头颈转动时发生头晕,则属于椎动脉型颈椎病,要慎做颈椎操,以免引起椎动脉受压。而当身体出现四肢麻木,行走笨拙,如踏棉花的情况,可能是脊髓型的颈椎病,要禁做按摩和颈椎操,只能交给专业的医生去处理,以免酿成大患!

3. 颈部按摩

(1)提拿颈肌:用一手的拇指和其余四指分开,置于颈椎两侧,从上至下,提拿颈部肌肉1分钟。

(2)按揉颈侧:用两手的掌根或大鱼际按揉颈部两侧的肌肉1分钟。

(3)与项争力:双手十指交叉,放在颈后,头向后仰,手向前压,与项争力,持续1分钟。

(4)点按风池、风府穴1分钟。

另外,如果颈椎病造成手指麻木,可以按揉手上的曲池、手三里和合谷穴。曲池和合谷前面已有介绍,手三里在哪呢?就在曲池下面3个指头宽的地方,按揉时用大拇指指腹从里向外拨,有酸胀感,对于缓解手指麻木效果较好。

4. 制作简易中药袋热敷 将小茴香2两、盐250克一起炒热或用微波炉加热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次。可以改善血液循环、缓解肌肉痉挛。热敷应控制好温度,不可过烫,以能耐受为宜。

5. 增加户外运动是养护颈椎的好方法,放风筝是防治颈椎病的最佳运动之一。放风筝时,人体的各个关节,特别是颈椎关节,活动的范围和强度更加突出,或高或低、或左或右,这样就避免了长时间保持一个姿势而给颈椎带来的压力。

6. 无论何时,都要给颈椎以舒适的温度,夏季要在开空调的办公室准备一件披肩;冬春寒冷季节出门要穿高领衣物或戴围巾。

7. 双足底趾根部横纹处,是颈项反射区;双足趾根部内侧横纹尽头,是颈椎反射区;双足脚掌第2~4趾末端的横带状区域,是斜方肌反射区。经常刺激这些区域可以预防和治疗颈椎病。睡前洗脚后,不妨多按压。

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