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鞋子与保健 做好足部护理按摩

发表于 2020-05-24 16:29 来源:深圳兔兔网 发布者:jami688 浏览:54
 鞋子与保健做好足部护理按摩文小姐(以下简称文)最近买了一双新鞋,10cm的纤细高跟,三角形的鞋头镶嵌大颗水晶,小巧精致,穿上它,足上生辉,婷婷玉立,好一个高挑美人。哎呀,新鞋挤脚,好痛哦。痛也要忍着,新鞋一般都有这毛病,穿上几天,适应适应就好了。她请来资

足部护理

  鞋子与保健 做好足部护理按摩

文小姐(以下简称文)最近买了一双新鞋,10cm的纤细高跟,三角形的鞋头镶嵌大颗水晶,小巧精致,穿上它,足上生辉,婷婷玉立,好一个高挑美人。哎呀,新鞋挤脚,好痛哦。痛也要忍着,新鞋一般都有这毛病,穿上几天,适应适应就好了。她请来资深足疗师小黄(以下简称黄)给她做足部护理。

文:我脚痛了好些天了,请你帮我按摩按摩,放松放松。

黄:痛在哪个地方?

文:脚弓的前面、还有大趾。

黄: 小姐,您的脚弓有些轻微变形了,是穿高跟鞋引起的,不把鞋子换了,您的脚痛恐怕很难好。

文:这是双新鞋,难免有点挤脚,我就是想要多穿穿,尽快适应它。

黄:您看,这5个脚趾挤成锥形,趾有点外翻了,这就是您长期穿高跟鞋造成的。硬把脚塞在尖头三角区域里,不符合脚的生理形态;而且鞋跟过高,脚底严重倾斜,脚弓前部的压力就更大了,就像带上一副全封闭式的脚铐一样。这样脚的血液循环受阻,容易得鸡眼和冻疮。

文:怪不得我一到冬天就长冻疮,原来是鞋子的原因。

黄:这是因为脚上有很多穴位和反射区,如果脚长期受高跟鞋的挤压,脚底反射区持续受到不良刺激,不但脚会变形,影响走路,还会影响到全身各脏器的健康。

点 评

有的美眉说:不穿高跟鞋我就不会走路了。高跟鞋是时下年轻女性的最爱,好不容易从封建时代的“三寸金莲”解放出来,美眉们因爱美或者职业需要等原因,不得不为自己的双脚带上漂亮的“刑具”,痛并美丽着,当下时髦的鞋子里很可能都隐藏着一双受折磨的脚。

虽然,女性穿上后跟适度的高跟鞋有一定好处,能保护足弓,矫正扁平足,还可减少对脑部的震荡,有利于收腹挺胸、直腰昂首,使体态变得优美。但是,7厘米是高跟鞋的健康极限,鞋跟太高不异于直接用钉子刺自己的脚。美国Scholls博士和 Temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明,成年人的脚病起因主要有以下几个因素:5%是由于过度运动,11%来自走路不平衡,18%是因为上了年纪,2%原因不明,而64%则是因为穿鞋不当。在正常情况下,体重的50%的力作用在脚跟,25%作用在大趾,25%作用在小趾。一旦换上高跟鞋后,步行时由于脚趾首先接触地面,原来由脚跟承担的力几乎都放到了脚趾和脚弓前部上。鞋跟过高除了会引起脚的血液循环受阻、神经受压迫,脚弓变形,肌腱损伤,增加脚患病的机会外,还会给身体其他组织带来一系列的隐患:

1. 穿上高跟鞋,身体重心前移,小腿后肌群由于长期收缩,得不到充分休息,引起小腿肚发硬、肌肉痉挛。脚板受累了,小腿也不好使了。

2. 穿高跟鞋日久,腹部肌肉会长期处于紧张状态,有可能影响胃肠蠕动而造成胃病。

3. 站立时因穿高跟鞋而将身体支点落在腰部,过高的鞋跟会令身体前倾,腰部不得不后伸来取得平衡,鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加。久之可造成腰肌紧张劳损,腰椎关节变形,椎间盘前凸。

4. 因重心前移,还会导致骨盆前倾,给分娩带来麻烦,引起难产。

5. 穿高跟鞋走路不稳,很容易引起脚踝扭伤和骨折。

怎样避免穿高跟鞋带来的健康隐患,按摩师向大家建议:

1. 每日睡前热水泡脚半小时,或用当归、桃仁、红花等活血通络的中药材煎水泡脚。

2. 脚底按摩 泡完脚后,自行按摩脚底,首先,在脚受力最大的脚弓前部,指在上、其余四指在下,相对揉搓。其次,分别揉捏10个脚趾,使十趾末端循环畅通。然后,脚踝做顺、逆时针转动5~6次。最后,双手拇指指腹分别揉按双侧足心涌泉穴3分钟,调整身体功能。

3. 小腿按摩

(1)推小腿肚。两手掌根从窝两侧推至跟腱,力度从轻到重,约10遍。

(2)拿小腿肚。一手拇指和其余四指分开,置于小腿两侧,相对拿揉,力度由轻到重,约3分钟。

(3)以空拳轻拍小腿,放松肌肉。

4. 睡觉时把脚垫高15~30分钟,有利于下肢血液回流,消除肿胀,使一天都紧张的腿部有一定程度的放松。

5. 白天穿高跟鞋时间不宜太久。有些人为了使脚适应鞋子,一天到晚都穿着,双脚持续地受挤压,这是最不可取的。在办公室备一双宽松舒适的平跟鞋,不忙的时候换上它,让脚得到喘息的机会。

6. 选鞋要诀

(1)买鞋时最好选在下午或近黄昏,由于地心引力,人活动一天后会有一小部分血液滞留在下肢,在黄昏时候脚的体积会稍稍增大(最大可达10%),这个时候试穿合适的鞋子,在其他时间穿都不会紧。

(2)7厘米鞋跟是健康的极限,穿高跟鞋尽量不要超过此限度,鞋头最好是弧形的而不是尖形的,不要让脚趾受挤。

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